Das Buch „Fitness Yoga“ von Sarah Stock, erschienen im Riva Verlag, ist ein körperorientierter Yogastil, gezielte Positionen und Abläufe fordern vor allem die tief liegende, skelettnah Muskulatur.
Dadurch wird der Körper von innen gestärkt und gleichzeitig beweglich und geschmeidig, sodass eine Verletzungsanfälligkeit beim Sport und im Alltag geringer wird.
Dabei werden gezielt muskuläre Schwerpunkte gesetzt, so das sich in kürzester Zeit sichtbare und spürbare Ergebnisse zeigen.
Der Stoffwechsel wird angeregt und das Herz-Kreislauf-System profitiert ebenfalls davon.
Die Durchblutung wird verbessert, was das gesamte Hautbild ebenmäßiger und frischer werden lässt, auch das Bindegewebe wird straffer.
Durch das Fitness Yoga verbessern sich Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
Gleichzeitig werden natürlich die anderen Aspekte des Yoga wie Konzentration auf den Augenblick, bewusste Atmung in Verbindung mit Bewegung und sich gleichzeitig voller Energie zu fühlen, ein gutes Körperbewusstsein zu bekommen und das ewige Gedankenkarussell anzuhalten.
Wodurch sich ein positives Lebensgefühl einstellt!
Die Programme des Buches haben unterschiedliche Schwerpunkte und Schwierigkeitsgrade, sodass der Fokus gezielt eingesetzt werden kann.
HIT und Metabolic Booster sind körperlich anspruchsvolle Übungen, da sie sowohl die Kraft als auch die Beweglichkeit und die Koordination fordern. Bei der Core-and-Abs-Challenge wird der Bauch in verschiedensten Positionen trainiert, für eine starke Mitte was sich physisch und psychisch positiv in allen Bereichen des Lebens auswirkt.
Für Entspannung und Befreiung sorgt das Programm After-Work- Stress Relief.
Es ist besonders angenehm, ohne große Anstrengung kann man sich hier mit ein bisschen auspowern.
Die Deep-Breathing-Übungen können immer und überall durchgeführt werden. Sie eignen sich nach einer Trainingseinheit, oder zum Auftakt des Yoga. Aber auch während des Tages unabhängig von den Übungen um runterzukommen und wieder zu sich selbst zu finden im stressigen Alltag.
Die schöne Aufmachung des Buches ist sehr hochwertig und ansprechend. Jede Übung ist Schritt für Schritt beschrieben und lässt sich dank Fotostraßen und detaillierten Erklärungen sehr gut umsetzen. Eine gelungene Kombination von Kraftaufbau und Entspannung für neue Energie!
5 von 5 Sternen