Das Buch „Intervall Fasten“, erschienen im EMF Verlag, zeigt wie man ganz unkompliziert abnehmen kann und dabei Gesundheit und Wohlbefinden stärkt.
Es ist nicht nötig langfristige Diäten zu halten, oder Fastenkuren über Wochen die Verzicht bedeuten.
Intervallfasten stellt einen individuellen Weg zum Wohlfühlgewicht und gleichzeitig eine Form der Gesundheitspflege dar.
Das Prinzip lautet gezielte Energiezufuhr zum optimalen Zeitpunkt dabei ist es individuell an persönliche Bedürfnisse anpassbar.
Ob im Intervall von 16,18 oder 20 Stunden für Essenspausen, hier lernt der Körper seine Reserven zu mobilisieren.
Eine klassische Diät ist dabei gar nicht notwendig. Es werden auch keine Kalorien gezählt, die Intervallfasten Methode ist daher ideal für Beruf und Alltag.
Das Buch erklärt ausführlich welche Faktoren zu Übergewicht führen, stellt vier Powersäulen vor, die wichtig für eine optimale Gesundheit und das Wohlfühlgewicht sind.
Wie Makro-und Mikronährstoffe wirken und welchen entscheidenden Einfluss ein Stressmanagement hat.
Zudem findet man gesunde, leckere Rezepte die zum Schlemmen einladen, wie:
-Daily Smoothie
-Kräuter-Lassi mit Ingwer
-Hirsecreme mit Granatapfel und Orange
-Vollkornbrot mit Möhren-Ingwer-Aufstrich
-Schinken-Wraps mit Zucchini
-Avocado-Fenchel-Salat mit Grapefruit
-Gemüsesalat mit Senfdressing und Ei
-Bunter Linsen-Salat mit Radicchio und Orange
-Daal mit Erbsen und Mandelkernen
-Fruchtige Kürbissuppe mit Curry und Kokos
-Gemüsechili mit Bulgur und Korianderrahm
und viele weitere leckere gesunde Gerichte.
Alle Zubereitungen sind unkompliziert und passen sich perfekt in den Berufsalltag ein.
Das Buch fasst zusammen: seelischer Ballast aus dem Berufsalltag, gesellschaftlicher Druck und der gefühlte Zwang zur ständigen Selbstoptimierung können sich auch in unserem Körpergewicht widerspiegeln.
Darum ist es neben einem guten Stressausgleich, viel Schlaf und körperlicher Bewegung auch wichtig eine optimale gesunde Ernährung zu haben.
Die uns mit all dem versorgt was wir brauchen. Es ist für unsere Gesundheit wichtig nicht nur den Intervallrhythmus einzuhalten, sondern auch gesunde Mahlzeiten zu essen. Hierfür liefert das Buch optimale Informationen und leckere Rezepte.
4 von 5 Sternen