Das Buch „Intervall Fasten für Frauen“ von Cynthia Thurlow, erschienen im Uni Medica Verlag, zeigt welche Vorteile das Intervallfasten gerade für Frauen hat, denn es erstaunt sie immer wieder, wie viele schlechte Ratschläge unter dem Deckmantel der Lebensweisheiten Frauen in Bezug auf ihre Gesundheit und Gewichtsabnahme gegeben werden, wie zum Beispiel: Mehr trainieren, weniger essen.Das hat bei mir absolut nicht funktioniert und hatte den gegenteiligen Effekt. Sie nahm zu konnte nicht mehr abnehmen und fühlte sich nicht gesund.
Wer endlos Kalorien zählt, um Pfunde zu verlieren oder das Gewicht zu kontrollieren macht sich vielleicht um die falschen Dinge Gedanken.
Die Qualität der Proteine, Kohlenhydrate und Fette die wir zu uns nehmen und nicht das Zählen von Kalorien ist ein wichtiger Schlüsselfaktor für den Fettabbau, die Gewichtsregulierung und die Gesundheit dazu gehört das man mit den ausgewählten Lebensmitteln genügend Nährstoffe einschließlich Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe aufnimmt.
Was wir essen-gesunde, vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel, ist absolut wichtig. Aber auch der Zeitpunkt des Essens macht einen großen Unterschied. Das bedeutet, dass man die Mahlzeit in einem Rhythmus abstimmt mit einem komplexen physiologischen System, das dem Schlaf-wach-Rhythmus und all den damit verbundenen hormonellen und metabolischen Prozessen reguliert. Intervallfasten ist auf den Rhythmus und den Stoffwechsel abgestimmt und verbessert viele Gesundheitsmarker, darunter die Insulinsensitivität, die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die der Gesundheit des Gehirns, dass des allgemeinen Krankheitsrisikos und nicht zuletzt für Übergewicht und Fettleibigkeit.
Das Timing ist alles! Es ist der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht und zum Schutz vor vielen Krankheiten.
Das Hormonorchester hat drei Dirigenten, welche die Aufführung leiten: Insulin, Cortisol und Oxytocin. Alle Symptome eines hormonellen Ungleichgewichte, die mit zunehmendem Alter auftreten, lassen sich oft auf die drei zurückführen.
Insulin wirkt sich beispielsweise auf viele andere Hormone aus, darunter die Sexualhormone Östrogen, Progesteron und Testosteron. Durch einen Ausgleich des Insulinspiegels mithilfe von Fastenphasen können diese Hormone wieder auf ein optimales Niveau gebracht und der Körper kann gesünder, stärker und widerstandsfähiger werden. Der Einfluss dieser und vieler weiterer Hormone und das Zusammenspiel werden im Buch ausführlich erklärt und beschrieben.
Das Buch widmet sich ausführlich dem Intervallfasten auf die Frauengesundheit hier zur werden alle Phasen des Zyklus genau beschrieben mit den verschiedenen hormonellen Phasen des Alters und den positiven Eigenschaften des Intervall Fastens.
Im Buch werden die verschiedenen Fastenmodelle mit vor und Nachteilen beschrieben so findet jeder für sich das optimale Fastenmodell.
Zudem bietet das Buch dazu Ernährung Pläne und Rezepte gesunder und unkomplizierter Gerichte.
Ein sehr umfangreiches und hilfreiches Buch für Frauen die ihre gesundheitliche Situation verbessern möchten, Gewicht verlieren möchten, für mehr Energie, Wohlbefinden und einen ausgeglichenen Hormonhaushalt.
Sehr gut beschrieben und aufgebaut lassen sich die Ratschläge und Tipps des Buches gut umsetzen.
5 von 5 Sternen